God mandag fine deg!

I dag deler jeg 6 kjappe tips om hvordan du kan opprettholde enn sunn og balansert livsstil. Husk at vaner ikke skjer over natten, det må gjerne både vilje, mot og øving til!

Spis masse frukt og grønnsaker🍌

Vi passer alltid på at kjøleskapet er fullt av ferske grønnsaker og frukt. I fryseren finner vi frosne bær, smoothieblends samt frosne grønnsaker. Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er for kroppen å ha et høyt inntak av frukt og grønt. Grønnsaker og frukt har et høyt innhold av næringsstoffer og hjelper kroppen (særlig tarm + fordøyelse å fungere ordentlig). For min del spiser jeg nok mer grønnsaker enn frukt, og jeg foretrekker bær fremfor annen frukt. Bær har et naturlig lavt innhold av sukker og de er pakket med antioksidanter. Utfordre deg selv med å tilsette litt grønt i alle dagens måltider. Bruk mer grønnsaker enn frukt i smoothien, ha spinatblader på brødskiva og se hvor mye grønt du kan pakke inn i middagsmåltidet!

Processed with VSCO with a5 preset

Planlegg og organiser⭐️

Å planlegge hva du skal spise betyr ikke at du må kjøre i gang en #mealprep eller en stor kostholdsplan. Det jeg mener er at du gjør det lurt i å fylle skuffer og skap med sunnere alternativer. Jeg er helt håpløs når det kommer til å henge i kjøleskapsdøra og lete etter noe digg. Særlig etter barna har lagt seg. Da slår sult +cravings seg på og da er det ganske digg at mine skap er fullt opp med sunt snack. Ta noen biter mørk sjokolade, en neve med nøttemiks eller finn frem en liten skål med gresk yogurt og ha over litt honning. Hvis du ikke fyller opp skap og skuffer med unødvendig godteri er det mye enklere å unngå det.

Lær, les og undersøk⚡️

Det er ikke noe som er mer motiverende for meg enn å lære nye ting som virkelig interesserer meg. Jeg kan med hånden på hjertet si at mat og kosthold er noe av det kjekkeste jeg vet og da er det også naturlig at jeg leser + lærer mye om det. Jeg har lært så utrolig mye om hva mat har å si for kroppen og det motiverer meg stadig til å holde min sunne og balanserte livsstil.

Processed with VSCO with 5 preset

 

 Føl deg frem☯️

I dagens samfunn florerer det med ulike dietter og kostholdsplaner. Du kan finne alt fra vegankosthold til lavkarbodiett, og selv om jeg er sikker på at disse fungerer for noen så betyr ikke det at det fungerer for meg eller deg. Jeg holder enda på å finne mitt ultimate kosthold, og jeg har prøvd meg sakte frem i snart 2 år. Poenget er at du må finne noe som funker bra for deg. Kjenn etter – hvordan føler du deg etter du har spist. Er det noen måltider som gjør at du blir tom for energi/ får mer energi. Er det matvarer som trigger utbrudd i huden eller luft i magen? Hvis du er litt oppmerksom på hvordan mat får deg til å føle er det også enklere å kutte ut de matvarene som ikke gjør deg godt, og heller innføre mer av den maten som er med og bygger deg sunn og sterk.

Lag sunnere versjoner🍕

Nesten alle matretter kan gjøres sunnere. Jeg har så mange oppskrifter der jeg har byttet ut ingredienser for å gjøre retten mer næringsrik og balansert. Jeg elsker pizza, lasagne og taco – 3 retter som jeg har gjort bedre, sunnere og rett og slett hverdagsvennlige. Prøv deg ut på kjøkkenet eller finn frem ferdige oppskrifter!

Omgi deg med positive folk👯

Det er så viktig å omgi seg med folk som enten støtter eller er med på å leve et sunnere liv. Her i huset er både meg og Lasse opptatt av sunne matvaner, noe som gjør alt ganske mye enklere. Vi spiser mye av den samme maten og vi er enige om at den tradisjonelle lørdagsgodt regelen gjelder både for barn og voksne. Bor du alene kan det gjerne være lurt å fortelle de rundt deg at du rett og slett vil ta noen sunnere valg fremover. Da trenger du ikke å bekymre deg for å skuffe noen ved å si “nei takk” . Å husk at det er din kropp og helse det gjelder, ingen andre sin. Så aldri finn på unnskyldninger til hvorfor du spiser/ lever som du gjør. Det er det ingen som har noe med.😉

Ønsker deg en fin uke videre! 

2 thoughts on “6 tips for å opprettholde en sunn og balansert livsstil

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.